Dieta desinflamatória e sopa seca barriga da nutricionista de Bruna Marquezine

A nutricionista Patrícia Davidson, responsável pela alimentação de celebridades como Bruna Marquezine, compartilhou uma receita de sopa desinflamatória conhecida como “sopa seca barriga”. Essa preparação auxilia na perda de peso e na redução de medidas de forma saudável.

Ingredientes:

• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 2 dentes de alho
• 1 cebola
• 1 colher de chá de óleo de coco
• 2 pires de repolho verde
• 1 pires de salsinha
• 2 folhas de couve manteiga
• 2 ramos de espinafre
• 2 chuchus
• Sal marinho a gosto
• Pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo:

1. Em uma panela, aqueça o óleo de coco e refogue o alho, a cebola e o gengibre até dourarem.
2. Adicione os demais ingredientes picados e cubra com água.
3. Cozinhe até que os vegetais estejam macios.
4. Tempere com sal marinho e pimenta-do-reino a gosto.
5. Após o cozimento, bata tudo no liquidificador até obter uma consistência cremosa.

Essa sopa é rica em ingredientes com propriedades anti-inflamatórias e termogênicas, como o gengibre e a couve, que auxiliam na aceleração do metabolismo e na desintoxicação do organismo. Além disso, é uma opção leve e nutritiva para incluir em dietas de emagrecimento.

Patrícia Davidson também sugere uma bebida complementar para potencializar os resultados:

Chá desinflamatório:

• 1 litro de água
• 1 colher de sopa de hibisco desidratado
• 1 colher de chá de cúrcuma (açafrão-da-terra)
• 1 colher de chá de gengibre (ralado ou em pó)
• 15 gotas de própolis

Modo de preparo:

1. Ferva a água e adicione o hibisco, deixando em infusão por 5 minutos.
2. Coe a bebida e acrescente a cúrcuma, o gengibre e o própolis.
3. Misture bem e consuma ao longo do dia.

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A cúrcuma possui ação anti-inflamatória, enquanto o gengibre é conhecido por acelerar o metabolismo e melhorar a digestão. O hibisco auxilia na eliminação de líquidos retidos, contribuindo para a redução do inchaço.

Para potencializar os efeitos dessas preparações, a nutricionista recomenda a suplementação de magnésio, que pode ser encontrada em farmácias ou lojas de produtos naturais. No entanto, é fundamental consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação ou dieta.

Incorporar essas receitas em uma alimentação equilibrada, aliada à prática regular de atividades físicas, pode favorecer a perda de peso e promover uma melhora no bem-estar geral.